Jeżeli planujesz zajście w ciążę, warto odpowiednio się do tego przygotować. Świadome macierzyństwo powinno być dokładnie przemyślane, a przygotowanie warto rozpocząć nawet 12 miesięcy przed planowanym poczęciem.
Jeżeli razem ze swoim partnerem zamierzacie powiększyć rodzinę, zgłoś się na wizytę kontrolną celem oceny swojego stanu zdrowia. Warto poinformować lekarza ginekologa o swoich planach, dzięki odpowiedniemu przygotowaniu znacząco możesz zwiększyć szanse na zapłodnienie oraz urodzenie zdrowego dziecka.
W okresie przed koncepcyjnym czeka was wiele zmian. Zarówno przyszła mama, jak i tata powinni zadbać o zmianę stylu życia, poprawę kondycji fizycznej oraz zmianę nawyków żywieniowych.
Oprócz redukcji masy ciała, wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej oraz zdrowego odżywiania zalecane jest co najmniej na 12 tygodni przed planowanym poczęciem, rozpoczęcie suplementacji kwasem foliowym. Kwas foliowy jest witaminą z grupy B, która bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych potrzebnych do prawidłowego rozwoju układu nerwowego. Zalecana dobowa dawka kwasu foliowego dla zdrowych kobiet planujących ciążę to 0,4 mg na dobę.